בית ליוגה אינטגרטיבית בירושלים

יוגה למתחילים
השיעורים האלו מיועדים לאנשים שמתחילים ללמוד יוגה. נתחיל להכיר וללמוד ליישם את העקרונות הבסיסיים של היוגה. נלמד להכיר את הנשימה הטבעית שלנו ולהעמיק ולהרחיב אותה.נלמד תנוחות בסיסיות ונשים דגש על ביצוע התנוחות תוך כדי הקשה לגוף ולצרכים שלו. יוגה לממשיכים השיעורים האלו מיועדים לאנשים שלמדו לפחות שנה בשיעור של יוגה למתחילים. נלמד תנוחות וסוגים של נשימות שהם מורכבים יותר תוך כדי שמירה על העקרונות הבסיסיים של היוגה.

מפגש עם הגוף
 בשיעור זה נשלב תנוחות יוגה עם תרגילי תנועה בסיסיים ובכך נרכך ונפעיל מערכות שרירים שחוות עומס ולחץ יומיומי.במהלך התרגול העומס מתמוסס והופך לנעימות ולתחושת שחרור.נעמיק את הקשר שלנו לנשימה ולמערכות שרירים פנימיות שהן הגרעין הקשה שבתוכנו ושמתבטא כתקיעות, מצוקה לחץ ועוד... נלמד להרפות מבפנים.

עם התרגול, תגדל ההכרות שלנו עם גופנו שתביא לשינוי בדרך בה אנו חווים אותו ולשיפור ניכר באיכות החיים. בשיעור גם יהיה לימוד אישי של תרגילים פשוטים והנחייה לנשימה מלאה ונכונה שיכולים לבוא לשימוש בכל עת והבאת בעיות גופניות שונות לפתרון. כל אחד יכול


יוגה בשנת הלידה
  השיעור מיועד לנשים בהיריון ולנשים אחרי הלידה.  דרך היוגה נבנה קשב לגוף המשתנה בזמן ההיריון, נקל על תופעות ההיריון,  נרפה מתחים ונמלא את עצמנו עם אנרגיה טובה. ניעזר ביוגה ליצירת קשר עם העובר ברחם ולהתכונן לקבל אותו לעולם בשמחה ובאהבה.  נשים אחרי הלידה תקבלנה בשיעורים תרגילים לחיזוק ולשחרור הגוף בצורה הדרגתית תוך כדי התייחסות לאתגרים של אמהות חדשה.
נבנה מעגל נשים של שיתוף ותמיכה בכל השלבים של המעבר לאמהות חדשה.  תינוקות מוזמנים בברכה

חזרה לעמוד ראשי